beningtirta:

Menurut Maslow, tidur itu merupakan kebutuhan fisiologis dan kebutuhan dasar manusia. Sama seperti kebutuhan makan, minum, nafas, dll.. Jika kebutuhan dasar seperti tidur tidak terpenuhi, maka manusia akan sulit memenuhi kebutuhan-kebutuhan lainnya. Pada saat kita tidur, tubuh kita akan mengalami regenerasi sel dimana tubuh akan mengganti sel-sel yg rusak dengan sel-sel yang baru. Tidur berkualitas juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga stamina, menghindarkan dari stress, &memperlancar produksi hormon. Berikut kumpulan tips untuk tidur lebih awal dan berkualitas:

1. Selesaikan semua urusan sebelum tidur. Agenda yang sudah dibuat jangan ditunda-tunda! Jangan korbankan waktu tidurmu karena merasa kamu masih banyak waktu mengerjakannya di malam hari. Sungguh, kualitas tidur terbaik hanya dapat dicapai di malam hari

2. Plan agenda HARIAN dengan baik. Banyak kasus insomnia dikarenakan khawatir belum mengerjakan ini-itu, padahal bisa dikerjain besok. Lupakan dulu urusan pekerjaan/kuliah.

3. Bersih-bersih badan dan tempat tidur. Buatlah dirimu dalam keadaan sebersih mungkin saat tidur. Mandi (jika belum), sikat gigi, berwudhu’, ganti pakaian khusus tidur, dan jangan lupa mempersiapkan tempat tidur yang bersih dan nyaman.

4. Matikan handphone, gadget, laptop, dan lain-lain. Putuskan hubungan dengan dunia luar.

5. Paksakan diri untuk mengantuk. Misalnya: matikan lampu kamar lebih awal jika biasa tidur dalam gelap, atau baca buku di kasur jika gampang bosan saat membaca, syukur-syukur ketiduran :D

6. Olahraga teratur. Selain membuat tubuh kita capek lebih awal, olahraga juga meningkatkan kualitas tidur.

7. Makan malamnya jangan kemalaman. Tidak lama setelah makan, tubuh akan terasa lebih hangat dan energik, dan jantung berdegup lebih cepat. Keadaan seperti ini tidak kondusif untuk menginduksi kantuk.

8. Jangan tidur/istirahat siang lama-lama. Tubuh seseorang butuh jumlah tidur yang rata-rata sama setiap harinya, tapi jumlahnya berbeda untuk tiap individu. Jika kamu sudah menyicil banyak di siang hari, tidak heran kamu baru bisa tidur lewat tengah malam. Takutnya, pola tidurmu berubah untuk beberapa hari ke depan.

9. Kenali dirimu lebih baik, apakah tubuhmu merespon kopi, teh, coke, atau minuman lain yang mengandung kafein atau chemicals semacamnya. Hindari mengonsumsinya. Minuman ini akan mengubah pola tidur kamu.

10. Mandi dengan air hangat atau berendam air hangat. Cara ini bisa membuat kamu sangat relax sebelum tidur.

11. Pijatan meringankan ketegangan otot dan tubuhmu akan lebih relax. Kamu bisa dapatkan dari pasangan, anggota keluarga, salon, atau sanggar perawatan tubuh terdekat.

12. Cari tahu penenang efektif ketika kamu stress. Stress dan emosi yang tidak stabil sangat berpengaruh terhadap kualitas tidurmu. Misalnya: nelpon orang tua atau makan coklat. Jangan mengonsumsi obat tidur karena menyebabkan ketergantungan.

13. Aromatherapy membantu sebagian orang untuk lebih relax. Gampangnya ini soal wangi yang enak di kamar. Jangan tumpuk pakaian kotor di kamar dan pasang variant pewangi ruangan yang kamu sukai.

14. Minum susu. Sebagian teman lebih spesifik bilang, “minum susu hangat.”

15. Ucapan selamat tidur. Cari orang yang tiap malam akan mengucapkan “selamat tidur” padamu :D Ucapan ini bisa dalam variasi apapun. Menurut saya, ucapan ini mampu mengurangi kekhawatiran dan somehow bikin kalem :3

Tidur sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan rutinitas. Jadi, mulai sekarang rapikan jadwal harian dan gaya hidup sedemikian rupa, sehingga kamu bisa dan terbiasa tidur lebih awal dan punya tidur berkualitas. Kuncinya: di-bi-a-sa-kan!

***

Sumber: kultwit #tidur oleh @Dreamdelion, pengalaman pribadi, dan tips dari teman-teman di twitter.

serbaserbisiraya:

resurrectionthoughts:

febriankrisna:

3 golongan manusia :

1. Manusia yang beruntung -> hari ini lebih baik dari hari kemarin (kemajuan)
2. Manusia yang rugi -> hari ini sama dengan hari kemarin (stagnan) 
3. Manusia yang celaka -> hari ini lebih buruk dari hari kemarin (kemunduran)

contoh, dalam bisnis :

1. Pendapatan lebih banyak dari modal
2. Pendapatan sama dengan modal
3. Pendapatan lebih sedikit dari modal

modal = uang, waktu, tenaga, ilmu, dll

contoh, dalam agama :

Manusia yang beruntung :

1. hari pertama shalat subuh berjamaah di masjid
2. hari kedua shalat sunnah 2 rakaat + shalat subuh berjamaah di masjid
3. hari ketiga shalat sunnah 2 rakaat + shalat subuh berjamaah di masjid + dzikir sampai matahari terbit
4. hari keempat shalat sunnah 2 rakaat + shalat subuh berjamaah di masjid + dzikir sampai matahari terbit + shalat dhuha
5. hari kelima + mengajak teman mengerjakan hal di atas, dll…

manusia yang rugi :

1. hari pertama shalat subuh berjamaah di masjid
2. hari kedua shalat subuh berjamaah di masjid
3. hari ketiga shalat subuh berjamaah di masjid
4. dst

manusia yang celaka :

1. Hari pertama shalat subuh berjamaah di masjid
2. Hari kedua shalat subuh di rumah
3. Hari ketiga shalat subuh di rumah kesiangan
4. Hari keempat meninggalkan shalat subuh dan terlalu disibukkan dengan urusan dunia saja
5. dst (naudzubillah min dzalik)

“Sesungguhnya amal manusia yang pertama kali dihisab pada hari kiamat adalah shalatnya.”

“Bilamana shalat seseorang itu baik maka baik pula amalnya, dan bilamana shalat seseorang itu buruk maka buruk pula amalnya.” (HR. Ath-Thabarani)

“Shalat yang dirasakan paling berat bagi orang-orang munafik adalah shalat isya dan shalat subuh (berjama’ah di mesjid). Sekiranya mereka mengetahui keutamaannya, niscaya mereka akan mendatanginya sekalipun dengan merangkak.” (HR. Al-Bukhari dan Muslim)

Hadits mengenai shalat sunnah 2 rakaat sebelum subuh :

“Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam tidaklah melakukan satu shalat sunnah pun yang lebih beliau jaga dalam melaksanakannya melebihi dua rakaat shalat sunnah subuh.” (HR Bukhari dan Muslim)

“Dua rakaat shalat sunnah subuh lebih baik daripada dunia dan seluruh isinya.” (HR. Muslim)

“Shalat dua rakaat (yakni shalat sunnah fajar) lebih baik dari dunia dan segala isinya.” (HR. Tirmidzi)

“Sungguh dua raka’at itu (sebelum Shubuh) lebih aku cintai daripada seluruh dunia.” (HR Muslim)

Read More

satu lagii: ‘Laksanakanlah shalat sejak matahari tergelincir sampai gelapnya malam dan (laksanakan pula salat) Subuh. Sungguh, shalat Subuh itu disaksikan (oleh Malaikat)’ QS Al-Isra: 78

gemeter..